为帮助同学们合理管理时间、规范自身行为，拒绝低级快乐，4月13日17:00，外国语学院组织召开了一场以“警惕嗑瓜子效应”为主题的心理教育班会。

班会课上，辅导员通过列举同学们日常沉迷短视频、游戏等常见现象，引入“嗑瓜子效应”这一心理学概念。随后，辅导员详细阐释了“嗑瓜子效应”的具体内涵，剖析了该效应背后“及时强化”的心理学机制，同时指出了这一效应对人们行为带来的诸多不良影响。最后，辅导员分享了避免“嗑瓜子效应”的实用方法，为同学们提供了可行的应对思路。

此次班会让同学们深入了解了“嗑瓜子效应”，不仅有助于同学们增强自我认知，提升行为管理能力，还有利于营造专注的学习氛围，引导大家追求更具持续性的快乐方式。期待同学们能成功摆脱“嗑瓜子效应”的干扰，在自律中不断提升自我。

学院学工办

2025年4月13日